Dieta depurativa

Hola luchadoras!

Seguro que muchas de vosotras ya habéis vuelto de vuestras vacaciones y os habéis parado a pensar en los excesos que habéis cometido y en el relax tan grande que os ha impedido hacer ejercicio... 

Por ello, hoy os traigo una dieta depurativa. Sirve para compensar el exceso de calorías y toxinas. Así que son perfectas para después de unas vacaciones, una gran comida, navidades, invierno...

Estas dietas, como siempre, deben ser equilibradas y no prolongarse por mucho tiempo. Os aconsejo seguirlas durante una semana si se hacen después de un fin de semana con excesos y no más de un mes si las sigues después de todo el invierno o varias semanas comiendo mal.

Importantísimo, beber muchos líquidos ya que estamos depurando y nos van ayudar a eliminar con facilidad la grasa y toxinas. 

Lo primero de todo, vamos a hablar de alimentos depurativos, que pueden servirte de ayuda para si te animas a preparar tu propia dieta:

MANZANA: Excelente purificador y digestivo. Nos ayuda a prevenir estreñimiento y a reducir el colesterol malo.

CÍTRICOS.

APIO: favorece el transito intestinal y mejora circulación de la sangre.

TOMATE: Contiene vitamina C que estimula es sistema inmunitario. Protege de las lesiones solares y contiene muy pocas calorías.

ALCACHOFA: ideal para la retención de líquido y desintoxica el hígado.

CARDO: propiedades diuréticas.

PIÑA: limpia el organismo y ayuda a deshincharse de las comidas pesadas, es por tanto un buen desintoxicante.

En esta dieta dos días a la semana seguiremos un menú y el resto de los días de la semana otro.

Menú de dos días de la semana:

Comida: 

Verdura sin patata (una gran cantidad)

1 caldo de verduras

200 gramos de queso fresco

1 infusión

Cena: 

Pure de verdura 

1 caldo de verdura

1 manzana o varias rodajas de piña

Menú para el resto de la semana:

Comida / Cena

Elige de primeros: ensaladas de lechuga, atún, espárragos tomate y huevo duro; verdura, puré de verdura, parrillada de tomate, cebolla, tomate, calabacin, berenjena; sopa de verdura.

Elige de segundos: pollo, pavo, pescado blanco, sepia, calamar, huevos revueltos, tortilla de jamón de york.

1 día a la semana cambia  en tu comida la verdura por la legumbre.

Desayunos (son para todos los días de la semana)

1 café con leche desnatada o infusión.

1 pieza de fruta

1 tostada de pan integral con una cucharada de mermelada.

Meriendas (son para todos los días de la semana):

1 infusión con una pieza de fruta o un yogur desnatado.

Os recomiendo tomar una infusión después de comer y cenar, ya que os ayudará a una mejor digestión y el tomar mucho líquido como ya os he dicho antes, os ayudará a eliminar más toxinas y grasas.

Feliz fin de semana a todos :)